Assim que o assunto gravidez passa a ser uma realidade, e até à primeira consulta, é muito importante controlar bem os alimentos e as refeições que a grávida ingere.
Para além de existirem alimentos que a grávida não deve ingerir, e outros que podem gerar enjoos, há outros que só pode ingerir depois de garantido que está em realmente boas condições ou desinfetados.
A Associação para o Planeamento da Família indica alguns alimentos que a grávida deve ou não ingerir.
Alimentos Recomendados durante a gravidez
- ovos, carne, peixe (fornecedores de proteínas);
- leite, iogurte, queijo e manteiga (fornecedores de cálcio);
- ervilhas, feijão, grão (também fornecedores de proteínas vegetais indispensáveis ao feto);
- fruta e vegetais em todas as refeições (fornecedores de vitaminas e sais minerais);
- e, claro, água!
Alimentos a Evitar durante a gravidez
- doces e bolos;
- café, chá, álcool e bebidas com gás;
- mariscos (risco de salmonelas);
- carne malpassada (risco de toxoplasmose);
- queijo fresco de leite não pasteurizado (risco de brucelose).
Desinfetar Saladas ou Frutas
As saladas e frutas passam a ser um “fruto proibido” fora de casa. Todos os ingredientes da salada devem ser bem lavados em água corrente, e colocados de molho numa solução de água com vinagre (ou Amokina).
Exceção à Regra
Obviamente que cada gravidez é única. E como tal cabe à grávida decidir o que prefere, ou consegue, comer. Não podemos ser extremos na limitação, mas também não devemos descurar no cuidado com a qualidade dos alimentos.
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